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美体：少女形体美的锻炼技巧(组图)

[b][url=http://xk.cn.yahoo.com/articles/070913/1/3nrl_2.html][img]http://cn.yimg.com/ncp/255_631725000.jpg[/img][/url] [align=center][size=12px]点击图片翻页[/size][/align]
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[b]胸部锻炼方法：[/b]
　　1 双膝跪地，手臂促直撑地。向下做屈臂动作，直到下颏和胸触地。屈臂时注意臀部不要后引，身体重心在手上，手臂支撑体重，静止片刻，重复8-10次。
　　2 仰卧地下，向上做挺胸动作。到极限时静止片刻。注意，挺胸时头和臀部不得离地。重复做6-8次。


[url=http://xk.cn.yahoo.com/articles/070913/1/3np6.html][img]http://cn.yimg.com/ncp/255_131725450.jpg[/img][/url] [align=center][size=12px]点击图片查看下一篇文章[/size][/align]
[b]腰背部锻炼方法是：[/b]仰卧起坐，做6-8次。做时注意挺胸直腰。
[b]腿部锻炼方法是：[/b]腿的曲直直接影响形体美，且太粗太细皆不美，腿过粗或过细。靠墙站直，双臂侧平举，掌心贴墙，然后在腿前抬至齐腰高度，再向右摆移，还原。重复6次，注意，腿举摆时膝盖始终要伸直。

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我呆了

真可爱

晕，偶没戏，长这么大没做成功过一个仰卧起坐