查看完整版本: 美体：运动间歇不应该超过四天(组图)

美体：运动间歇不应该超过四天(组图)

[url=http://xk.cn.yahoo.com/articles/070915/1/3pbm_2.html][img]http://cn.yimg.com/ncp/257_1030906500.jpg[/img][/url] [align=center][size=12px]点击图片翻页[/size][/align]
要达到最佳的运动效果，每周进行3-5次运动锻炼是较为适宜的，时间间隔可根据每次运动量的大小而定。如果运动量较大，间歇宜稍长；如果运动量较小，且身体条件较好，运动后又不疲劳，可坚持每天运动。这个时间频率对上班族来说，可能有些“奢侈”，一周拿不出这么多时间来运动。实际上，可以将运动巧妙地贯穿于生活和工作中，不必每天拿出固定的时间来锻炼，如早晨起来，可以边听新闻边蹬健身车；骑自行车上班或步行前往，放弃坐车或骑助力车；也可从公交车上早下来一站，步行上班或步行回家。


[url=http://xk.cn.yahoo.com/articles/070915/1/3pb7.html][img]http://cn.yimg.com/ncp/257_430907210.jpg[/img][/url] [align=center][size=12px]点击图片查看下一篇文章[/size][/align]
这样运动一举两得，既能节省时间，又能起到辅助治疗 糖尿病的效果。
　　另外，对于刚开始运动的患者，还可以设定短期目标，如前两个星期每天步行10分钟，当达到这一目标后，可以再确定一个新目标，稍微加大运动量。

风物长宜放眼量

謝謝，希望以後多些

天公有大 美而无言