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信志 2007-9-15 10:49 PM

美体：DIY扭出妖娆小“腰”女

拥有中广身材的女性不在少数，尤其是长期坐办公室的工作人员，曲线腰、平坦腹似乎只存在年轻岁月中。为了恢复记忆中蔓妙曲线，可以试试DIY方式。
　　[b]　腹部平坦运动：[/b]
　　　1 身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。
　　　2 腹部用力将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次。颈部避免用力，不要用手压迫头部。

[b]腰部强化运动： [/b]
　　 1 身体平躺在地面，双手平放在两侧，双脚提起，如同第一招的预备式。
　　 2 腰部用力带动骨盆移向左侧，回复原位后，再移向右侧。
　　除了自己居家DIY之外，定时由专家进行课程，强化曲线，告别中广体型。

※繌籹芓※ 2007-9-17 11:58 AM

高难度`

※繌籹芓※ 2007-9-17 12:01 PM

.....

黑暗の另一半 2007-9-17 12:34 PM

LS的``~~~你不用担心~~~你完全没有腰~~~~~哈哈哈哈

L↑KE★鈊鈊 2007-9-17 09:23 PM

。。。我要试哈。。。。。。。。。。

※繌籹芓※ 2007-9-20 07:39 PM

黑暗大大万岁`~~~~

※繌籹芓※ 2007-9-20 07:45 PM

黑暗大大说的对~~~我没腰~~~~~~~~~~

※繌籹芓※ 2007-9-20 07:45 PM

:不要拉 :不要拉 :不要拉

小刀GG 2007-9-20 08:06 PM

:憋死了 :憋死了 :憋死了神了。。。。。。。。。

※繌籹芓※ 2007-9-21 09:08 AM

你个死黑暗``

黑暗の另一半 2007-9-21 12:23 PM

哈哈哈哈哈

把枪给我 2007-9-26 10:10 AM

天公有大美而无言

阿赖耶识 2007-9-26 10:21 AM

真是令人钦佩

duke1234 2007-9-26 08:03 PM

顶上去

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