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查看完整版本: 美体:DIY扭出妖娆小“腰”女

信志 2007-9-15 10:49 PM

美体:DIY扭出妖娆小“腰”女

拥有中广身材的女性不在少数,尤其是长期坐办公室的工作人员,曲线腰、平坦腹似乎只存在年轻岁月中。为了恢复记忆中蔓妙曲线,可以试试DIY方式。
  [b] 腹部平坦运动:[/b]
   1 身体平躺在地面,双手扶于耳际,但不要抱头。双脚抬起,膝部弯曲,大腿与腹部的角度要小于90度。
   2 腹部用力将上身提起,速度要缓慢,反复15至20次。颈部避免用力,不要用手压迫头部。

[b]腰部强化运动: [/b]
   1 身体平躺在地面,双手平放在两侧,双脚提起,如同第一招的预备式。
   2 腰部用力带动骨盆移向左侧,回复原位后,再移向右侧。
   除了自己居家DIY之外,定时由专家进行课程,强化曲线,告别中广体型。

※繌籹芓※ 2007-9-17 11:58 AM

高难度`

※繌籹芓※ 2007-9-17 12:01 PM

.....

黑暗の另一半 2007-9-17 12:34 PM

LS的``~~~你不用担心~~~你完全没有腰~~~~~哈哈哈哈

L↑KE★鈊鈊 2007-9-17 09:23 PM

。。。我要试哈。。。。。。。。。。

※繌籹芓※ 2007-9-20 07:39 PM

黑暗大大万岁`~~~~

※繌籹芓※ 2007-9-20 07:45 PM

黑暗大大说的对~~~我没腰~~~~~~~~~~

※繌籹芓※ 2007-9-20 07:45 PM

:不要拉 :不要拉 :不要拉

小刀GG 2007-9-20 08:06 PM

:憋死了 :憋死了 :憋死了 神了。。。。。。。。。

※繌籹芓※ 2007-9-21 09:08 AM

你个死黑暗``

黑暗の另一半 2007-9-21 12:23 PM

哈哈哈哈哈

把枪给我 2007-9-26 10:10 AM

天公有大 美而无言

阿赖耶识 2007-9-26 10:21 AM

真是令人钦佩

duke1234 2007-9-26 08:03 PM

顶上去
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